البلوغ، فترة من التحول الكبير، تمثل انتقالًا من الطفولة إلى البلوغ. إنها رحلة مليئة بالتغيرات الجسدية والعاطفية التي يمر بها كل شاب، ولكن التنقل في هذه الرحلة قد يكون أحيانًا مرهقًا. فهم ما يمكن توقعه والاستعداد بالأدوات المناسبة بشأنه أن يحدث فرقاً كبيراً

التغيرات الجسدية¹

• زيادة النمو: يزداد حجم أعضاء الجسم، وأحيانًا بشكل غير متساوٍ، مما يسبب قلة الرشاقة المؤقتة.
• تطور الثدي: قد يعاني البعض من انتفاخ مؤقت في الثدي بسبب التغيرات الهرمونية. هذا أمر طبيعي وعادةً ما يتلاشى من تلقاء نفسه. تحدث مع الطبيب إذا كنت قلقاً بشأن هذا الأمر.
• تغير الصوت: سيصبح الصوت أعمق وقد يكون هناك تشقق مؤقتًا أثناء التكيف.
• نمو الشعر: يظهر الشعر في المنطقة التناسلية والوجه وتحت الإبطين والساقين.
• تغيرات الجلد: زيادة الدهون والتعرق أمر طبيعي بسبب الهرمونات المرتفعة. الاستحمام اليومي، بما في ذلك الوجه، أمر مهم. قد يظهر حب الشباب.

التغيرات العاطفية²

يبدأ البلوغ عندما ترسل الهرمونات إشارات للجسم لتطوير الخصائص البالغة

• قد يعاني الأولاد من مجموعة كبيرة من المشاعر التي يمكن أن تتغير بسرعة
•  الشعور بالحزن والاكتئاب والانزعاج من الأعراض الشائعة بسبب التغيرات الهرمونية.
• قد تتوجه هذه المشاعر إلى الأسرة أو الأقران
• التطور الجنسي: سيشعر العديد بالرغبة الجنسية والجاذبية الجنسية. قد يصاحب هذه الأحاسيس الخوف والارتباك والخجل.

التعامل مع التحديات

• البحث عن المعرفة: قم بتعلم المزيد عن فترة البلوغ من خلال قراءة الكتب المناسبة للمرحلة العمرية، وإجراء محادثات مفتوحة مع الكبار الموثوق بهم مثل الآباء والمعلمين والأطباء المتخصصين.
• التواصل المفتوح: التحدث بصراحة وبصدق عن تجاربك يمكن أن يكون مفيدًا للغاية. قم بالمحادثات المفتوحة والصريحة حول تجاربك.
• العادات الصحية: الحفاظ على نظام غذائي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحصول على قدر كافٍ من النوم يساهم في الرفاهية الجسدية والعقلية خلال هذه المرحلة التحولية.
• تعزيز تقدير الذات الإيجابي: ركز على نقاط قوتك، وطور مواهبك، واحاطة نفسك بأشخاص داعمين يقدرونك على ما أنت عليه
• التحكم في المشاعر: تعلم آليات التعامل الصحيحة للتعامل مع تقلبات المزاج والعواطف القوية، مثل ممارسة الرياضة وتقنيات الاسترخاء أو التحدث إلى صديق موثوق أو معالج.

تذكر

• يتطور الجميع بوتيرة خاصة بهم: يتقدم البلوغ بوتيرة مختلفة بالنسبة لكل شخص. مقارنة نفسك بالآخرين يضل الشخص ويضر بالثقة بالنفس.
• من الطبيعي أن تشعر بالارتباك أو الضغط: لا تخف من طلب الدعم والتوجيه. طرح الأسئلة والتعبير عن مخاوفك هو علامة على القوة والنضج.
• أنت لست وحدك: يمر كل شخص بمرحلة البلوغ، وهناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك في المرور بهذه الرحلة بثقة

المصادر

1. Puberty: Adolescent Male. Johns Hopkins Medicine
2. Puberty in Boys: What to Expect. Atrius Health.