يعد الحفاظ على حياة جنسية صحية جانبًا مهمًا من جوانب الحياة، بغض النظر عن العمر. ومع ذلك، مع تقدمنا في العمر، قد تتغير أجسامنا والوظائف الجنسية، مما يؤدي إلى مخاوف وأسئلة حول الصحة الجنسية. من الطبيعي أن تتغير الوظيفة الجنسية والرغبة في التغيير مع تقدمنا في العمر، ولكن هناك خطوات يمكننا اتخاذها للحفاظ على الصحة والرضا للطرفين. سنناقش اليوم التغييرات المرتبطة بالعمر، ونصائح للحفاظ على الصحة الجنسية مع تقدم السن، ومخاوف الصحة الجنسية الشائعة في الشيخوخة، وأهمية إعطاء الأولوية للصحة الجنسية من أجل حياة أفضل.

فهم التغييرات المرتبطة بالعمر من الناحية الجنسية

مع التقدم في العمر، تحدث تغيرات في الجهاز التناسلي بشكل أساسي في الخصيتين، والتي يمكن أن تقل في الحجم. يمكن أن يحدث أيضًا انخفاض تدريجي في مستويات هرمون التستوستيرون، هرمون الذكورة. قد تؤدي هذه التغييرات إلى صعوبات في تحقيق الانتصاب والحفاظ عليه¹.

أجريت دراسة على 220 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 41-93 سنة لمعرفة ما إذا كانت التغيرات في مستويات الهرمونات مرتبطة بالتغيرات في النشاط الجنسي مع التقدم في العمر. وجدت الدراسة أن مستويات هرمون التستوستيرون تنخفض مع تقدم العمر، وكذلك الوظيفة الجنسية، بما في ذلك الرغبة الجنسية. الهرمونات الأخرى، مثل PRL وestradiol، لم تتغير مع تقدم العمر. ووجدت الدراسة أيضًا أن العوامل السلوكية مرتبطة بمستويات الهرمونات والوظيفة الجنسية. تشير النتائج إلى أن انخفاض مستويات الهرمونات، وانخفاض النشاط الجنسي، وانخفاض الرغبة الجنسية ترتبط بالشيخوخة لدى الرجال².

نصائح للحفاظ على الصحة الجنسية مع تقدمك في العمر

للحفاظ على الصحة الجنسية بعد سن الخمسين، هذه بعض النصائح³:

• تحدث إلى طبيبك حول أي مخاوف تتعلق بالصحة الجنسية.
• حافظ على نمط حياة صحي من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن.
• اكتشف تجارب جنسية جديدة مع شريك.
• اطلب العلاج الطبي لأي خلل وظيفي جنسي.
• أعطِ الأولوية للتواصل مع شريكك بشأن الاحتياجات الجنسية.
• اطلب الدعم العاطفي عند الحاجة.

مخاوف الصحة الجنسية الشائعة مع تقدم السن

ضعف الانتصاب. يحدث ضعف الانتصاب عندما يكون الرجل غير قادر على تحقيق الانتصاب أو الحفاظ عليه بما يكفي لأداء جنسي مُرضٍ. وفقًا لدراسة تقدم العمر للذكور في ولاية ماساتشوستس، والتي استطلعت آراء 1709 رجال تتراوح أعمارهم بين 40-70 عامًا بين عامي 1987 و1989، كان معدل انتشار ضعف الانتصاب 52٪⁴.

فقدان الرغبة الجنسية مع تقدم الرجال في العمر. من الشائع أن تعاني من انخفاض تدريجي في الدافع الجنسي أو الرغبة الجنسية، على الرغم من أن درجة الانخفاض يمكن أن تختلف. ومع ذلك، لا يزال معظم الرجال يحتفظون بمستوى معين من الرغبة الجنسية في الستينيات والسبعينيات من العمر. من المهم ملاحظة أنه في بعض الأحيان قد يكون فقدان الدافع الجنسي مرتبطًا بحالة طبية أساسية⁵.

في الختام، فإن إعطاء الأولوية للصحة الجنسية مهم مع تقدم الأفراد في العمر. وهذا يشمل السعي للحصول على رعاية طبية لأية مخاوف. من المهم أن نفهم أن التغيرات في الوظيفة هي جزء طبيعي من عملية تقدم العمر، ولكن يمكن اتخاذ بعض الخطوات للحفاظ على حياة جنسية صحية. إن القيام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحفاظ على نظام غذائي متوازن، واستكشاف تجارب جنسية جديدة، والبحث عن علاج طبي لأي خلل وظيفي كلها خطوات مهمة في الحفاظ على الصحة الجنسية. من خلال إعطاء الأولوية للصحة الجنسية، يمكن للأفراد الاستمرار في التمتع بحياة جنسية مُرضية مع تقدمهم في العمر.

المراجع

1. Aging changes in the male reproductive system. U.S. National Library of Medicine.
2. Danforth KN, et al. The aging male: relation of plasma hormones to sexual function in men. J Am Geriatr Soc. 1983 Sep;31(9):524-30. PMID: 6602143.
3. National Council on Aging (NCOA). How Do You Maintain Sexual Health After 50؟
4. Johns Hopkins Medicine. Erectile Dysfunction.
5. Mayo Clinic. Loss of sex drive (libido) in men: Causes.